OKTYABRDA HANSI TƏRƏVƏZ VƏ MEYVƏLƏRİ YEMƏLİYİK?

Oktyabr ayı meyvə və tərəvəzlərin ən dadlı olduğu vaxtdır. Qafqaz TV Medicina.az-a istinadən oktyabrda yeyə biləcəyiniz tərəvəz və meyvələri təqdim edir: Oktyabr ayının ən məşhur meyvələrindən biri olan alma yüksək lif və zəngin vitamin tərkibi ilə immunitet sisteminizi gücləndirir. Dadı və şirəli teksturası ilə tanınan armud həzm sisteminə faydalıdır və enerji verir. Antioksidantlarla zəngin olan nar ürək sağlamlığı üçün də faydalıdır. Tərkibindəki yüksək miqdarda C vitamini ilə soyuqdəyməyə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Şirin və şirəli teksturası ilə tanınan üzüm enerji verən bir meyvədir və tərkibindəki resveratrol sayəsində ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Vitamin və mineral mənbəyi olan brokoli immunitet sistemini gücləndirir və xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Az kalorili və liflə zəngin tərəvəz olan gül kələmi həzmi asanlaşdırır və tox saxlayır. C vitamini ilə zəngin olan kələm dəri sağlamlığını dəstəkləyir və immunitet sistemini gücləndirir. Balqabaq həzm sisteminə kömək edir və aşağı kalorili və yüksək lif tərkibi ilə çəki nəzarətinə kömək edir.Dəmirlə zəngin olan ispanaq xüsusilə anemiyaya qarşı qoruyucudur və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır. Qeyd edək ki, kifayət qədər vitamin və qida əldə etmək üçün hər gün meyvə-tərəvəz yeməyimiz lazımdır