Gecə yuxusu vaxtının bir qədər azalması insulin müqavimətinə və şəkərli diabetin inkişafına, həmçinin çəki artımına səbəb ola bilər. Bu fikri Rusiya Milli Tədqiqat Tibb Universitetinin
professoru, tibb elmləri doktoru Vera Larina deyib. O qeyd edib ki, böyüklər üçün gündə yeddi-doqquz saat yuxu kifayətdir və gecə saat 22:00-23:00- radələrində yatmaq məsləhətdir, çünki məhz bu dövrdə orqanizm yuxu hormonu - melatonin istehsal edir. Onun maksimum dozası yığıldıqda, yuxuya getmək daha asandır. "Melatonin insan orqanizminin bioritmlərini sinxronlaşdırır və ömrü uzadır", - deyə həkim izah edib. Rusiyanın səhiyyə naziri Mixail Muraşko isə bildirib ki, gündə 6 saatdan az yatan insanların erkən ölüm riski 30% çoxdur. Həmçinin, yuxu azlığı idrak funksiyasını və məhsuldarlığı 40% azalda bilər.
Qeyd edək ki, həftə içi günlərdə 4-5 saat yatıb, həftə sonu bütün gün yatmaqla yuxu rejiminizi təmin etməyi düşünürsünüzsə, bu, yanlış addımdır. Çünki gümrah qalmaq üçün gün ərzində ən azı 7 saat yatmaq mütləqdir.